Migliorare il benessere dei dipendenti: Integrare l'attività fisica e un'alimentazione più sana sul posto di lavoro

I vostri dipendenti trascorrono il massimo del tempo seduti e lavorando alla scrivania?

In che modo promuovete il benessere dei dipendenti? Avete considerato l'impatto del benessere dei dipendenti sulla vostra azienda?

Anche se ci sono scadenze da rispettare e obiettivi da raggiungere, è fondamentale prestare attenzione al benessere dei dipendenti. I dipendenti trascorrono quasi un terzo della loro vita al lavoro. Trascurare la salute e il benessere dei dipendenti può trasformarsi in situazioni difficili, sfide più grandi e conseguenze disastrose. 

In questo articolo verranno analizzati:

• Perché promuovere il benessere dei dipendenti.
• Quali sono le strategie d'impatto per incrementare l'attività fisica sul posto di lavoro?
• Come incoraggiare abitudini alimentari più sane tra i dipendenti.

Dalle scrivanie in piedi agli snack nutrienti, è ora di ridefinire il concetto di "business as usual".

🏆 Vantaggi della promozione del benessere dei dipendenti

• Poiché i dipendenti adotteranno comportamenti sani, avranno maggiori probabilità di essere in buona salute. Le abitudini sane riducono i rischi per la salute. In questo modo riuscirete a trattenere più a lungo i talenti migliori. 
• I dipendenti si sentiranno probabilmente più apprezzati, aumentando il loro morale e la loro fedeltà. 
• Le iniziative per il benessere contribuiscono a ridurre lo stress legato al lavoro e a influire positivamente sulla produttività e sulle prestazioni.
• Una migliore salute dei dipendenti porterà a una riduzione dell'assenteismo. 
• Quando la cultura si concentra maggiormente sul benessere dei dipendenti, questi ultimi si sentiranno più legati all'organizzazione, con il risultato di un maggiore coinvolgimento dei dipendenti. 
• Secondo una ricerca del Workplace Health Research Network, i dipendenti attivi hanno costi sanitari annuali inferiori . L'investimento nel fitness dei dipendenti porta a maggiori risparmi e a un migliore ROI per l'azienda.

🔬 Valutare le attuali iniziative per il benessere

Per sviluppare strategie efficaci che promuovano il benessere dei dipendenti, è necessario innanzitutto valutare lo stato attuale.

Valutazione del benessere dei dipendenti

Attraverso metodi e indagini basate sui dati, valutate il benessere fisico, sociale e ambientale dei vostri dipendenti. 

Ad esempio, chiedete loro di valutare i loro livelli di stress nell'ultimo mese o la loro soddisfazione per l'equilibrio tra lavoro e vita privata.

Organizzate discussioni di focus group o sessioni individuali per raccogliere informazioni più approfondite. Una preoccupazione comune potrebbe essere il tempo prolungato trascorso sullo schermo, che provoca affaticamento degli occhi o problemi alla schiena.

Analizzare i dati raccolti e imparare da essi. 

Migliorare i fattori che hanno un maggiore impatto sul benessere dei dipendenti.

Valutazione dei programmi esistenti

Effettuare una valutazione ambientale del luogo di lavoro. È inoltre necessario esaminare le opportunità di attività fisica, l'accesso a opzioni alimentari sane, i rischi per la salute e le misure di sicurezza. 

C'è abbastanza luce naturale? (La luce è legata al miglioramento dell'umore e della produttività). 

Esistono spazi tranquilli dove i dipendenti possono fare delle pause o delle zone per fare esercizi fisici veloci?

Qual è la disponibilità di snack sani nella dispensa rispetto a quelli zuccherati o fritti?

I dipendenti hanno accesso a scrivanie in piedi?

Valutate tutte le attuali offerte di benessere. Se c'è una sessione settimanale di yoga con una partecipazione costantemente elevata, forse vale la pena di esplorare altre iniziative di fitness simili. 

Potete basarvi o migliorare le offerte di benessere di maggior successo. 

Grazie a questa conoscenza approfondita, la creazione di un piano d'azione per il benessere potente e personalizzato diventa un esercizio più informato e strategico.

🏋️ Strategie per integrare l'attività fisica sul posto di lavoro

L'attività fisica ha un impatto significativo sulla salute, sul benessere e sulla qualità della vita dei dipendenti. 

Poiché i dipendenti sono la linfa vitale di un'azienda, i loro livelli di attività e il loro benessere influenzeranno anche l'azienda. 

I migliori dipendenti a volte sono così presi dal lavoro che si dimenticano di muoversi o di fare una pausa durante la giornata lavorativa. Tuttavia, l'attività fisica può effettivamente aumentare la produttività. 

Promuovete l'attività fisica dei vostri dipendenti con queste strategie:.

Creare una cultura della salute e del benessere

Nessun programma di fitness sul posto di lavoro può essere "uguale per tutti", poiché le esigenze e i livelli di forma fisica dei dipendenti sono diversi. Tuttavia, i programmi di successo hanno componenti chiave specifiche. Il sostegno inequivocabile della leadership e la flessibilità sono due fattori importanti. Adattare i programmi di fitness e attività in base alle esigenze e alle preferenze dei dipendenti. 

Uno psicologo delle organizzazioni può consigliare la creazione di una cultura che promuova la salute e il benessere.

Investite in spazi di lavoro ergonomici

Le ore di sedentarietà sono associate a un maggior rischio di malattie e mortalità. I lavoratori d'ufficio hanno in genere un tempo sedentario più prolungato. Rappresenta l'81,85% delle ore di lavoro. 

Le pause dalla sedentarietà sono poche e molto distanti tra loro. Lo stare seduti a lungo può portare a una serie di problemi medici. 

Investite in scrivanie e postazioni di lavoro regolabili e incoraggiate i dipendenti ad alzarsi regolarmente. Fornite piccole attrezzature come palle mediche o bande di resistenza. I dipendenti possono usarli per aumentare i loro livelli di attività anche quando è necessario stare seduti per lunghi periodi.

Incoraggiare le pause attive

Normalizzare le pause attive dei dipendenti. Queste pause non solo faranno muovere i dipendenti, ma rinfrescheranno anche la loro mente. 

I dipendenti possono fare stretching, camminare o anche partecipare a un esercizio di gruppo durante le pause attive. 

Fornire guide o suggerimenti per esercizi brevi, semplici e veloci che possono essere eseguiti ovunque senza attrezzature speciali. 

I problemi alla schiena sono molto diffusi tra i dipendenti che svolgono lavori d'ufficio. 

Durante le pause attive, incoraggiate i dipendenti a eseguire i migliori esercizi lombari per alleviare o eliminare il mal di schiena. È anche una buona idea prevedere pause di attività durante le riunioni più lunghe. 

Promuovere incontri a piedi

Ove possibile, incoraggiate le riunioni a piedi. Camminare stimola la creatività. 

La produzione creativa di una persona può aumentare di circa il 60% mentre cammina. Le riunioni in movimento possono aiutare i dipendenti a fare brainstorming di idee o a trovare soluzioni innovative a un problema. 

Steve Jobs era noto per condurre le riunioni a piedi. Anche Mark Zuckerberg tiene molte riunioni in movimento. 

Gli adulti hanno bisogno di almeno 150 minuti di attività aerobica moderatamente intensa ogni settimana, e le vostre riunioni a piedi possono essere considerate a tal fine. 

In generale, rendete più facile per i vostri dipendenti fare scelte che favoriscano la forma fisica. 

Ecco altre azioni che potete intraprendere per incoraggiare e promuovere l'attività fisica:

• Costruire una palestra al coperto o almeno destinare una piccola stanza all'esercizio fisico. Apportare modifiche infrastrutturali per incoraggiare l'attività fisica (ad esempio, percorsi pedonali attraenti o scale ben decorate), laddove possibile. Offrite un parcheggio per le biciclette per promuovere il trasporto attivo. Considerare la possibilità di fornire docce e spogliatoi.
• Organizzate sfide di fitness inclusive e offrite premi per il loro completamento.
• Inserite istruttori di fitness certificati e offrite corsi per principianti. 
• Sfruttate la tecnologia per ricordare ai dipendenti di essere più attivi. 

🚶 Il programma Walk & talk di Zavvy accoppia automaticamente i dipendenti. Ricorda loro di fare attività fisica e di creare legami significativi con i loro compagni di squadra.

🍲 Promuovere abitudini alimentari più sane in ufficio

I migliori programmi di fitness danno risultati solo se supportati da una dieta nutriente. I dipendenti che lavorano sodo possono saltare la pausa pranzo e lavorare o prendere qualsiasi cosa a portata di mano (che potrebbe non essere una scelta sana). I dipendenti potrebbero non avere altra scelta se la mensa offre solo cibi poco salutari. 

Ecco alcune misure che potete adottare per promuovere abitudini alimentari più sane tra i dipendenti:

• Incoraggiate i dipendenti a fare pause pranzo e a nutrirsi di buon cibo.
• Sostenete un'ora di pranzo "staccata", in modo che i dipendenti si prendano una pausa completa dagli schermi. Questo non solo incoraggia un'alimentazione consapevole, ma migliora anche il benessere mentale.
• Sul posto di lavoro, assicuratevi che i dipendenti possano accedere a varie scelte alimentari sane. I distributori automatici con opzioni salutari possono aiutare a combattere le tentazioni.
• Offrite educazione alimentare e workshop. Potreste organizzare consulenze dietologiche e corsi pratici di cucina in cui i dipendenti possano imparare a preparare ricette semplici e salutari. 
• Creare un ambiente alimentare favorevole. Motivate i dipendenti a portare e consumare cibo sano fatto in casa (tuttavia, riconosciamo che preparare pasti sani a casa potrebbe non essere sempre possibile a causa degli impegni. In questi casi, si può prendere in considerazione l'idea di ordinare online pasti precotti a basso contenuto di carboidrati. Sono un buon sostituto che non compromette la nutrizione).
• Creare consapevolezza attraverso immagini e contenuti convincenti. Progettate poster vivaci e visivamente accattivanti, incentrati su consigli nutrizionali, benefici di determinati alimenti o persino miti da sfatare.
• Condividete una newsletter mensile sulla nutrizione che condivida ricette, metta in evidenza i superalimenti o racconti storie di successo di dipendenti che hanno trasformato le loro abitudini alimentari.
• Offrire sconti o sovvenzioni. Collaborate con ristoranti vicini attenti alla salute o con servizi di kit pasto per offrire ai dipendenti tariffe scontate. In questo modo i dipendenti sono incentivati a fare scelte alimentari più sane anche al di fuori dell'ufficio.

➡️ Pioneer il futuro del benessere sul posto di lavoro

Anche con piccoli cambiamenti si può avere un impatto significativo. Con questi piccoli cambiamenti è possibile creare una cultura organizzativa che valorizzi e promuova la forma fisica. Implementate strategie adeguate per prendervi cura della risorsa più preziosa: i vostri dipendenti. 

Quando si dà priorità alla forma fisica dei dipendenti, si mette in moto una reazione a catena che porta a un aumento del benessere dei dipendenti, a una riduzione dell'assenteismo e a una maggiore produttività, a vantaggio sia dei dipendenti che dell'azienda.

Biografia dell'autore

SeanLynam: Sean è uno scrittore specializzato in salute, fitness, benessere e salute mentale. Grazie a una profonda comprensione della connessione mente-corpo, il lavoro di Sean consente alle persone di raggiungere un benessere completo.