Mejorar el bienestar de los empleados: Integrar la actividad física y una alimentación más sana en el lugar de trabajo

¿Pasan sus empleados el máximo tiempo sentados y trabajando en sus mesas?

¿De qué manera fomenta el bienestar de sus empleados? ¿Ha considerado el impacto del bienestar de los empleados en su empresa?

Aunque haya plazos que cumplir y objetivos que alcanzar, es vital prestar atención al bienestar de los empleados. Los empleados pasan casi un tercio de su vida en el trabajo. Descuidar la salud y el bienestar de los empleados puede convertirse en una bola de nieve de situaciones difíciles, retos mayores y consecuencias desastrosas. 

Este artículo explorará:

• Por qué debe promover el bienestar de los empleados.
• ¿Cuáles son las estrategias más eficaces para fomentar la actividad física en el lugar de trabajo?
• Cómo fomentar hábitos alimentarios más saludables entre los empleados.

Desde los escritorios de pie hasta las barritas nutritivas, es hora de redefinir el concepto de "todo sigue igual".

🏆 Beneficios de promover el bienestar de los empleados

• Dado que los empleados practicarán comportamientos saludables, es más probable que gocen de buena salud. Los hábitos saludables reducirán los riesgos para la salud. De este modo, podrá retener a los buenos talentos durante más tiempo. 
• Es probable que los empleados se sientan más valorados, lo que elevará su moral y aumentará su fidelidad. 
• Las iniciativas de bienestar ayudarán a reducir el estrés laboral y tendrán un impacto positivo en la productividad y el rendimiento. la productividad y el rendimiento.
• La mejora de la salud de los trabajadores reducirá el absentismo. 
• Cuando la cultura se centra más en el bienestar de los empleados, éstos se sienten más vinculados a la organización, lo que se traduce en mayor compromiso de los empleados. 
• Según un estudio de la Workplace Health Research Network, los empleados activos tienen unos costes sanitarios anuales más bajos. Invertir en la forma física de los empleados supone un mayor ahorro y un mejor retorno de la inversión para la empresa.

🔬 Evaluar las iniciativas de bienestar actuales

Para desarrollar estrategias eficaces que promuevan el bienestar de los empleados, primero hay que evaluar el estado actual.

Evaluación del bienestar de los empleados

Mediante métodos basados en datos y encuestas, evalúe el bienestar físico, social y medioambiental de su gente. 

Por ejemplo, pídales que evalúen sus niveles de estrés en el último mes o su satisfacción con el equilibrio entre trabajo y vida privada.

Organiza grupos de discusión o sesiones individuales para obtener información más detallada. Una preocupación común puede ser el tiempo prolongado frente a la pantalla, que provoca fatiga visual o problemas de espalda.

Analizar los datos recogidos y aprender de ellos. 

Mejorar los factores que más influyen en el bienestar de los empleados.

Evaluar los programas existentes

Realice una evaluación medioambiental del lugar de trabajo. También debe examinar las oportunidades de actividad física, el acceso a opciones alimentarias saludables, los riesgos para la salud y las medidas de seguridad. 

¿Hay suficiente luz natural? (La luz está relacionada con la mejora del estado de ánimo y la productividad). 

¿Hay espacios tranquilos donde los empleados puedan hacer pausas o zonas para ejercicios físicos rápidos?

¿Cuál es la disponibilidad de tentempiés saludables en la despensa frente a las opciones azucaradas o fritas?

¿Tienen los empleados acceso a mesas para trabajar de pie?

Evalúe todas las ofertas de bienestar actuales. Si hay una sesión semanal de yoga con una alta participación constante, quizá merezca la pena explorar otras iniciativas de fitness similares. 

Puede basarse en las ofertas de bienestar de más éxito o mejorarlas. 

Con este conocimiento en profundidad, la elaboración de un plan de acción de bienestar potente y personalizado se convierte en un ejercicio más informado y estratégico.

🏋️ Estrategias para integrar la actividad física en su lugar de trabajo

La actividad física tiene un impacto significativo en la salud, el bienestar y la calidad de vida de los trabajadores. 

Dado que los empleados son el alma de una empresa, sus niveles de actividad y bienestar también afectarán a su empresa. 

A veces, los mejores empleados están tan absortos en el trabajo que se olvidan de moverse o hacer una pausa durante la jornada laboral. Sin embargo, la actividad física puede aumentar la productividad. 

Fomente la actividad física entre sus empleados con estas estrategias:.

Crear una cultura de salud y bienestar

Ningún programa de acondicionamiento físico en el lugar de trabajo puede ser de "talla única", ya que las necesidades y los niveles de forma física de los empleados son diferentes. Sin embargo, los programas de éxito tienen componentes clave específicos. El apoyo inequívoco de la dirección y la flexibilidad son dos factores importantes. Adapte los programas de actividad física a las necesidades y preferencias de los empleados. 

Un psicólogo organizativo puede asesorar sobre la creación de una cultura que promueva la salud y el bienestar.

Invierta en espacios de trabajo ergonómicos

Las horas sedentarias se asocian a un mayor riesgo de enfermedades y mortalidad. Los empleados de oficina suelen tener más tiempo de sedentarismo sostenido. Representa el 81,85% de las horas de trabajo. 

Las pausas en el sedentarismo son escasas. El sedentarismo prolongado puede provocar numerosos problemas médicos. 

Invierta en escritorios de pie y puestos de trabajo ajustables y anime a los empleados a ponerse de pie con regularidad. Proporcione pequeños equipos como balones médicos o bandas de resistencia. Los empleados pueden utilizarlos para aumentar sus niveles de actividad incluso cuando es necesario permanecer sentados durante largos periodos.

Fomentar las pausas activas

Normalice que los empleados hagan pausas activas. Estas pausas no solo harán que los empleados se muevan, sino que también les refrescarán la mente. 

Los empleados pueden estirarse, caminar o incluso participar en un ejercicio en grupo durante las pausas activas. 

Proporcione guías o indicaciones para ejercicios breves, sencillos y rápidos que puedan realizarse en cualquier lugar sin necesidad de equipos especiales. 

Los problemas de espalda están muy extendidos entre los empleados con trabajos de oficina. 

Durante las pausas activas, anime a los empleados a realizar los mejores ejercicios lumbares para aliviar o eliminar el dolor de espalda. También es buena idea ofrecer pausas de actividad durante las reuniones largas. 

Promover reuniones a pie

Siempre que sea posible, fomente las reuniones a pie. Caminar estimula la creatividad. 

El rendimiento creativo de una persona puede aumentar alrededor de un 60% mientras camina. Las reuniones sobre la marcha pueden ayudar a los empleados a aportar ideas o encontrar soluciones innovadoras a un problema. 

Steve Jobs era conocido por celebrar reuniones a pie. Mark Zuckerberg también celebra muchas reuniones sobre la marcha. 

Los adultos necesitan al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderadamente intensa a la semana, y sus reuniones para caminar pueden contar para ello. 

En general, facilite a sus empleados la toma de decisiones que favorezcan la forma física. 

He aquí otras medidas que puede adoptar para fomentar y promover la actividad física:

• Construya un gimnasio cubierto o, al menos, destine una pequeña sala al ejercicio. Realice algunos cambios en las infraestructuras para fomentar una mayor actividad (como senderos atractivos o escaleras bien decoradas) siempre que sea posible. Ofrezca aparcamiento para bicicletas para fomentar el transporte activo. Considere la posibilidad de instalar duchas y vestuarios.
• Organice retos de fitness inclusivos y ofrezca recompensas por completarlos.
• Contrate instructores de fitness titulados y ofrezca clases adaptadas a los principiantes. 
• Aproveche la tecnología para recordar a los empleados que deben ser más activos. 

🚶 El programa Walk & talk de Zavvy empareja automáticamente a los empleados. Les recuerda que deben mantenerse activos y establecer conexiones significativas con sus compañeros de equipo.

🍲 Promueve hábitos alimenticios más saludables en tu oficina

Los mejores programas de fitness sólo darán resultados si van acompañados de una dieta nutritiva. Los empleados más trabajadores pueden saltarse las pausas para comer y trabajar o coger lo que tengan a mano (que puede no ser una opción saludable). Los empleados pueden no tener otra opción si su cafetería sólo ofrece opciones de comida poco saludable. 

He aquí algunas medidas que puede adoptar para promover hábitos alimentarios más saludables entre los empleados:

• Anime a los empleados a hacer pausas para comer y a abastecerse con buena comida.
• Aboga por una hora de comida "desconectada", asegurándote de que los empleados descansan completamente de las pantallas. Esto no solo fomenta la alimentación consciente, sino que también mejora el bienestar mental.
• En el lugar de trabajo, asegúrese de que los empleados puedan acceder a diversas opciones de comida sana. Las máquinas expendedoras con opciones saludables pueden ayudar a combatir las tentaciones.
• Ofrezca formación y talleres sobre nutrición. Puedes organizar consultas con dietistas y clases prácticas de cocina en las que los empleados aprendan a preparar recetas sencillas y saludables. 
• Cree un entorno favorable a la comida. Motive a los empleados para que traigan y consuman comida casera saludable . (Sin embargo, reconocemos que preparar comidas saludables en casa puede no ser siempre posible debido a las apretadas agendas. En tales casos, considere la posibilidad de encargar en línea comidas precocinadas bajas en carbohidratos. Son un buen sustituto que no compromete la nutrición).
• Conciencie a través de imágenes y contenidos atractivos. Diseñe carteles vibrantes y visualmente atractivos centrados en consejos de nutrición, beneficios de determinados alimentos o incluso mitos que desmentir.
• Comparta un boletín mensual sobre nutrición en el que se compartan recetas, se destaquen superalimentos o incluso historias de éxito de empleados que han transformado sus hábitos alimentarios.
• Ofrezca descuentos o subvenciones. Colabora con restaurantes cercanos que cuiden la salud o con servicios de comida preparada para ofrecer a los empleados descuentos. Les ofrece un incentivo para elegir alimentos más sanos fuera del entorno de la oficina.

➡️ Pioneer , el futuro del bienestar en el lugar de trabajo

Incluso con pequeños cambios, se puede conseguir un impacto significativo. Con estos pequeños cambios, puede crear una cultura organizativa que valore y promueva la forma física. Aplique estrategias adecuadas para cuidar de su recurso más valioso: sus empleados. 

Cuando se da prioridad a la forma física de los empleados, se pone en marcha una reacción en cadena que conduce a un mayor bienestar de los empleados, una reducción del absentismo y una mayor productividad que beneficia tanto a los empleados como a la empresa.

Biografía del autor

‍SeanLynam: Sean es un escritor especializado en salud, fitness, bienestar y salud mental. Con un profundo conocimiento de la conexión mente-cuerpo, el trabajo de Sean capacita a las personas para lograr un bienestar integral.