Het welzijn van werknemers verbeteren: De integratie van lichaamsbeweging en gezonder eten op de werkplek

Zitten en werken uw werknemers maximaal achter hun bureau?

Op welke manieren stimuleer je het welzijn van werknemers? Heb je nagedacht over de impact van het welzijn van werknemers op je bedrijf?

Ook al zijn er deadlines te halen en doelen te bereiken, het is van vitaal belang om aandacht te besteden aan het welzijn van werknemers. Werknemers brengen bijna een derde van hun leven op het werk door. Het verwaarlozen van de gezondheid en het welzijn van werknemers kan uitmonden in moeilijke situaties, grotere uitdagingen en rampzalige gevolgen. 

Dit artikel onderzoekt:

• Waarom je het welzijn van werknemers zou moeten bevorderen.
• Wat zijn enkele effectieve strategieën om lichaamsbeweging op de werkplek te stimuleren?
• Hoe gezondere eetgewoonten bij werknemers stimuleren.

Van sta-bureaus tot voedzame snackrepen, het is tijd om 'business as usual' te herdefiniëren.

Voordelen van het bevorderen van het welzijn van werknemers

• Omdat werknemers zich gezond gedragen, is de kans groter dat ze in goede gezondheid verkeren. Gezonde gewoonten verlagen de gezondheidsrisico's. Op deze manier kunt u goed talent langer aan u binden. 
• De werknemers zullen zich waarschijnlijk meer gewaardeerd voelen, waardoor hun moreel stijgt en hun loyaliteit toeneemt. 
• Wellnessinitiatieven helpen werkgerelateerde stress te verminderen en hebben een positieve invloed op productiviteit en prestaties.
• Een betere gezondheid van werknemers leidt tot een lager ziekteverzuim. 
• Als de cultuur meer gericht is op het welzijn van werknemers, zullen de werknemers zich meer verbonden voelen met de organisatie, wat resulteert in grotere betrokkenheid van werknemers. 
• Volgens onderzoek van het Workplace Health Research Network hebben actieve werknemers lagere jaarlijkse kosten voor gezondheidszorg . Investeren in de fitheid van werknemers leidt tot grotere besparingen en een betere ROI voor het bedrijf.

Huidige wellnessinitiatieven beoordelen

Om effectieve strategieën te ontwikkelen die het welzijn van werknemers bevorderen, moet je eerst de huidige situatie evalueren.

Beoordeling van het welzijn van werknemers

Evalueer het fysieke, sociale en ecologische welzijn van uw mensen met behulp van gegevensgestuurde methoden en enquêtes. 

Vraag hen bijvoorbeeld om hun stressniveau van de afgelopen maand of hun tevredenheid over de balans tussen werk en privé te beoordelen.

Organiseer focusgroepdiscussies of één-op-één sessies om diepere inzichten te verzamelen. Een veelvoorkomend punt van zorg kan zijn dat lange schermtijd leidt tot vermoeide ogen of rugklachten.

Analyseer de verzamelde gegevens en leer ervan. 

Verbeter de factoren die de meeste invloed hebben op het welzijn van werknemers.

Bestaande programma's evalueren

Voer een milieubeoordeling van de werkplek uit. Je moet ook de mogelijkheden voor lichaamsbeweging, toegang tot gezond voedsel, gezondheidsrisico's en veiligheidsmaatregelen onderzoeken. 

Is er voldoende natuurlijk licht? (Licht wordt in verband gebracht met een beter humeur en een hogere productiviteit). 

Zijn er rustige ruimtes waar werknemers pauzes kunnen nemen of zones voor snelle lichamelijke oefeningen?

Wat is de beschikbaarheid van gezonde snacks in de voorraadkast versus suikerrijke of gefrituurde opties?

Hebben werknemers toegang tot sta-bureaus?

Evalueer al het huidige wellnessaanbod. Als er een wekelijkse yogasessie is met een constant hoge deelname, is het misschien de moeite waard om andere, vergelijkbare fitnessinitiatieven te onderzoeken. 

Je kunt voortbouwen op de meer succesvolle wellnessaanbiedingen of ze verbeteren. 

Gewapend met dit diepgaande inzicht wordt het opstellen van een krachtig en persoonlijk welzijnsactieplan een meer geïnformeerde en strategische oefening.

🏋️ Strategieën voor het integreren van lichaamsbeweging op uw werkplek

Lichaamsbeweging heeft een grote invloed op de gezondheid, het welzijn en de levenskwaliteit van werknemers. 

Aangezien werknemers de levensader van een bedrijf zijn, hebben hun activiteitenniveaus en welzijn ook invloed op uw bedrijf. 

De beste werknemers gaan soms zo op in hun werk dat ze vergeten te bewegen of een pauze in te lassen tijdens de werkdag. Lichaamsbeweging kan de productiviteit echter juist verhogen. 

Stimuleer lichaamsbeweging onder uw werknemers met deze strategieën:.

Een cultuur van gezondheid en welzijn creëren

Geen enkel fitnessprogramma op de werkplek is 'one size fits all', omdat de behoeften en fitnessniveaus van werknemers verschillen. Succesvolle programma's hebben echter specifieke hoofdcomponenten. Ondubbelzinnige steun van de leiding en flexibiliteit zijn twee belangrijke factoren. Stem fitness- en activiteitenprogramma's af op de behoeften en voorkeuren van werknemers. 

Een organisatiepsycholoog kan advies geven over het creëren van een cultuur die gezondheid en welzijn bevordert.

Investeer in ergonomische werkplekken

Zittende uren worden in verband gebracht met een verhoogd risico op ziekten en sterfte. Kantoormedewerkers hebben doorgaans meer zittende tijd. Dit is goed voor 81,85% van de werktijd. 

Pauzes in het zitten zijn zeldzaam. Langdurig zitten kan leiden tot tal van medische problemen. 

Investeer in sta-bureaus en verstelbare werkplekken en moedig werknemers aan om regelmatig op te staan. Zorg voor kleine hulpmiddelen zoals medische ballen of weerstandsbanden. Werknemers kunnen deze gebruiken om hun activiteitenniveau te verhogen, zelfs als ze lange tijd moeten zitten.

Actieve pauzes aanmoedigen

Normaliseer dat werknemers actieve pauzes nemen. Dergelijke pauzes brengen de werknemers niet alleen in beweging, maar verfrissen ook hun geest. 

Werknemers kunnen rekken, wandelen of zelfs deelnemen aan een groepsoefening tijdens actieve pauzes. 

Geef gidsen of aanwijzingen voor korte, eenvoudige en snelle oefeningen die overal kunnen worden gedaan zonder speciale apparatuur. 

Rugproblemen komen veel voor bij werknemers met kantoorbanen. 

Moedig werknemers tijdens actieve pauzes aan om de beste oefeningen voor de onderrug uit te voeren om rugpijn te verlichten of te elimineren. Het is ook een goed idee om tijdens lange vergaderingen activiteitenpauzes in te lassen. 

Wandelbijeenkomsten promoten

Stimuleer waar mogelijk wandelbijeenkomsten. Wandelen stimuleert de creativiteit. 

De creatieve output van een persoon kan met ongeveer 60% toenemen tijdens het lopen. Vergaderingen onderweg kunnen werknemers helpen bij het brainstormen over ideeën of het bedenken van innovatieve oplossingen voor een probleem. 

Steve Jobs stond erom bekend dat hij vergaderingen te voet voerde. Mark Zuckerberg houdt ook veel vergaderingen onderweg. 

Volwassenen hebben elke week minstens 150 minuten matig intensieve aërobe activiteit nodig, en uw wandelbijeenkomsten kunnen daarvoor meetellen. 

Maak het je werknemers in het algemeen gemakkelijk om fitnessbevorderende keuzes te maken. 

Hier zijn enkele andere acties die je kunt ondernemen om lichaamsbeweging aan te moedigen en te bevorderen:

• Bouw een overdekte fitnessruimte of wijs op zijn minst een kleine ruimte aan voor lichaamsbeweging. Breng waar mogelijk enkele infrastructurele veranderingen aan om meer activiteit aan te moedigen (zoals aantrekkelijke wandelpaden of mooi versierde trappen). Bied fietsenstallingen aan om actief vervoer te bevorderen. Overweeg het aanbieden van douches en kleedkamers.
• Organiseer fitnessuitdagingen en bied beloningen voor voltooiing.
• Haal gecertificeerde fitnessinstructeurs in huis en bied beginnersvriendelijke lessen aan. 
• Maak gebruik van technologie om werknemers eraan te herinneren actiever te worden. 

Het Walk & talk-programma van Zavvy koppelt werknemers automatisch aan elkaar. Het herinnert hen eraan om actief te worden en zinvolle contacten op te bouwen met hun teamgenoten.

🍲 Gezondere eetgewoonten promoten op kantoor

De beste fitnessprogramma's leveren alleen resultaten op als ze worden ondersteund door een voedzaam dieet. Hardwerkende werknemers kunnen lunchpauzes overslaan en doorwerken of pakken wat voorhanden is (wat misschien geen gezonde keuze is). Werknemers hebben misschien geen andere optie als je cafetaria alleen ongezond eten aanbiedt. 

Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om gezondere eetgewoonten onder werknemers te stimuleren:

• Moedig werknemers aan om lunchpauzes te nemen en zich vol te stoppen met lekker eten.
• Pleit voor een speciale 'unplugged' lunchpauze, zodat werknemers even helemaal geen beeldschermen gebruiken. Dit bevordert niet alleen het bewust eten, maar verbetert ook het mentale welzijn.
• Zorg dat werknemers op het werk toegang hebben tot verschillende gezonde voedingsmiddelen. Verkoopautomaten met gezonde opties kunnen verleidingen tegengaan.
• Bied voedingseducatie en workshops aan. Je kunt diëtistenspreekuren en praktijkgerichte kooklessen organiseren waar de werknemers eenvoudige, gezonde recepten kunnen leren bereiden. 
• Creëer een ondersteunende voedingsomgeving. Motiveer de werknemers om gezond zelfgemaakt eten mee te brengen en te consumeren. (We beseffen echter dat het niet altijd mogelijk is om thuis gezonde maaltijden te bereiden vanwege drukke schema's. In zulke gevallen kun je overwegen om online kant-en-klare koolhydraatarme maaltijden te bestellen. In zulke gevallen kun je overwegen om kant-en-klare koolhydraatarme maaltijden online te bestellen. Dit is een goede vervanging die niet ten koste gaat van de voeding).
• Creëer bewustzijn door middel van aansprekende beelden en inhoud. Ontwerp levendige en visueel aantrekkelijke posters die gericht zijn op voedingstips, voordelen van bepaalde voedingsmiddelen of zelfs mythes die ontkracht moeten worden.
• Deel een maandelijkse voedingsnieuwsbrief met recepten, superfoods of zelfs succesverhalen van werknemers die hun eetgewoonten hebben veranderd.
• Bied kortingen of subsidies aan. Werk samen met nabijgelegen gezondheidsbewuste eetgelegenheden of maaltijdpakketservices om werknemers korting te geven. Het biedt hen een stimulans om gezondere voedingskeuzes te maken buiten de kantooromgeving.

Pioneer ➡️ de toekomst van welzijn op het werk

Zelfs met kleine veranderingen kun je een grote impact hebben. Met deze kleine veranderingen kun je een organisatiecultuur creëren die fitness waardeert en bevordert. Implementeer geschikte strategieën om te zorgen voor uw meest waardevolle hulpbron - uw werknemers. 

Als je prioriteit geeft aan de fitheid van werknemers, zet je een kettingreactie in gang die leidt tot een groter welzijn van werknemers, minder ziekteverzuim en een hogere productiviteit waar zowel werknemers als het bedrijf van profiteren.

Biografie auteur

SeanLynam: Sean is een toegewijde schrijver gespecialiseerd in gezondheid, fitness, wellness en geestelijke gezondheid. Met een scherp begrip van de geest-lichaam verbinding, Sean's werk stelt mensen in staat om een alomvattend welzijn te bereiken.