Förbättrat välbefinnande för anställda: Integrera fysisk aktivitet och hälsosammare matvanor på arbetsplatsen

Tillbringar dina medarbetare mest tid sittande och arbetande vid sina skrivbord?

På vilket sätt främjar ni medarbetarnas välbefinnande? Har du funderat över hur friskvård för anställda påverkar ditt företag?

Även om det finns deadlines att hålla och mål att uppnå är det viktigt att uppmärksamma medarbetarnas välbefinnande. Anställda tillbringar nästan en tredjedel av sitt liv på jobbet. Att försumma medarbetarnas hälsa och välbefinnande kan leda till svåra situationer, större utmaningar och katastrofala konsekvenser. 

Denna artikel kommer att undersöka:

• Varför du bör främja medarbetarnas välbefinnande.
• Vad finns det för effektiva strategier för att öka den fysiska aktiviteten på arbetsplatsen?
• Hur man uppmuntrar hälsosammare matvanor bland anställda.

Från stående skrivbord till näringsrika mellanmål - det är dags att omdefiniera "business as usual".

🏆 F ördelar med att främja medarbetarnas välbefinnande

• Eftersom medarbetarna har hälsosamma beteenden är det mer sannolikt att de är vid god hälsa. Hälsosamma vanor minskar hälsoriskerna. På så sätt kan du behålla bra talanger längre. 
• De anställda kommer sannolikt att känna sig mer uppskattade, vilket höjer deras moral och ökar lojaliteten. 
• Friskvårdsinitiativ bidrar till att minska arbetsrelaterad stress och har en positiv inverkan på produktivitet och prestation.
• Bättre hälsa hos medarbetarna leder till minskad sjukfrånvaro. 
• När kulturen är mer inriktad på medarbetarnas välbefinnande kommer de anställda att känna sig mer knutna till organisationen, vilket resulterar i ökat engagemang hos medarbetarna. 
• Aktiva medarbetare har lägre årliga sjukvårdskostnader, enligt forskning från Workplace Health Research Network. Investeringar i medarbetarnas kondition leder till ökade besparingar och bättre avkastning för företaget.

🔬 Utvärdering av nuvarande friskvårdsinitiativ

För att utveckla effektiva strategier som främjar medarbetarnas välbefinnande måste du först utvärdera det aktuella läget.

Friskvårdsbedömning för anställda

Genom datadrivna metoder och undersökningar utvärderar du dina medarbetares fysiska, sociala och miljömässiga välbefinnande. 

Be dem till exempel att uppskatta sina stressnivåer under den senaste månaden eller hur nöjda de är med balansen mellan arbete och fritid.

Organisera fokusgruppsdiskussioner eller enskilda samtal för att få djupare insikter. Ett vanligt problem kan vara långvarig skärmtid som leder till överansträngda ögon eller ryggproblem.

Analysera de insamlade uppgifterna och dra lärdom av dem. 

Förbättra de faktorer som har störst inverkan på medarbetarnas välbefinnande.

Utvärdering av befintliga program

Genomför en miljöbedömning av arbetsplatsen. Du måste också undersöka möjligheterna till fysisk aktivitet, tillgång till hälsosamma livsmedelsalternativ, hälsorisker och säkerhetsåtgärder. 

Finns det tillräckligt med naturligt ljus? (Ljus är kopplat till förbättrat humör och produktivitet?) 

Finns det lugna utrymmen där medarbetarna kan ta pauser eller göra snabba fysiska övningar?

Hur är tillgången på hälsosamma snacks i skafferiet jämfört med sockerhaltiga eller stekta alternativ?

Har medarbetarna tillgång till ståbord?

Utvärdera alla nuvarande friskvårdserbjudanden. Om det finns ett yogapass varje vecka med genomgående högt deltagande kanske det är värt att utforska andra liknande friskvårdsinitiativ. 

Du kan bygga vidare på eller förbättra de mer framgångsrika friskvårdserbjudandena. 

Med denna djupgående förståelse blir det en mer välgrundad och strategisk uppgift att ta fram en kraftfull och personlig handlingsplan för välbefinnande.

🏋️ Strategier för att integrera fysisk aktivitet på din arbetsplats

Fysisk aktivitet har en betydande inverkan på medarbetarnas hälsa, välbefinnande och livskvalitet. 

Eftersom medarbetarna är företagets livsnerv kommer deras aktivitetsnivå och välbefinnande också att påverka ditt företag. 

De bästa medarbetarna blir ibland så uppslukade av arbetet att de glömmer bort att röra på sig eller ta en paus under arbetsdagen. Men fysisk aktivitet kan faktiskt öka produktiviteten. 

Öka den fysiska aktiviteten bland dina anställda med hjälp av dessa strategier:.

Skapa en kultur av hälsa och välbefinnande

Inget friskvårdsprogram på arbetsplatsen kan vara "en storlek som passar alla" eftersom de anställdas behov och konditionsnivåer skiljer sig åt. Framgångsrika program har dock vissa nyckelkomponenter. Otvetydigt stöd från ledningen och flexibilitet är två viktiga faktorer. Skräddarsy friskvårds- och aktivitetsprogram efter medarbetarnas behov och preferenser. 

En organisationspsykolog kan ge råd om hur man skapar en kultur som främjar hälsa och välbefinnande.

Investera i ergonomiska arbetsplatser

Stillasittande är förknippat med en ökad risk för sjukdomar och dödlighet. Kontorsanställda har vanligtvis mer långvarigt stillasittande. De står för 81,85 % av arbetstiden. 

Pauserna i stillasittandet är få och långa. Långvarigt stillasittande kan leda till en mängd medicinska problem. 

Investera i ståbord och justerbara arbetsstationer och uppmuntra medarbetarna att stå upp regelbundet. Tillhandahåll liten utrustning som medicinska bollar eller motståndsband. De anställda kan använda dem för att öka sin aktivitetsnivå även när de måste sitta ner under långa perioder.

Uppmuntra aktiva pauser

Normalisera att medarbetarna tar aktiva pauser. Sådana pauser kommer inte bara att få medarbetarna att röra på sig, utan de kommer också att fräscha upp deras sinnen. 

Under aktiva pauser kan medarbetarna stretcha, promenera eller till och med delta i gruppövningar. 

Ge guider eller uppmaningar till korta, enkla och snabba övningar som kan göras var som helst utan särskild utrustning. 

Ryggproblem är vanliga bland anställda med skrivbordsjobb. 

Under aktiva pauser kan du uppmuntra medarbetarna att utföra de bästa ryggövningarna för att lindra eller eliminera ryggsmärta. Det är också en bra idé att erbjuda aktivitetspauser under långa möten. 

Främjande av vandringsmöten

Om möjligt, uppmuntra möten som hålls till fots. Att gå stimulerar kreativiteten. 

En persons kreativa förmåga kan öka med ca 60% när man promenerar. Möten på resande fot kan hjälpa medarbetarna att få idéer eller hitta innovativa lösningar på problem. 

Steve Jobs var känd för att hålla möten till fots. Mark Zuckerberg håller också många möten på språng. 

Vuxna behöver minst 150 minuters måttligt intensiv aerob aktivitet varje vecka, och dina promenadmöten kan räknas in i detta. 

Generellt sett bör du göra det lätt för dina anställda att göra val som främjar deras kondition. 

Här är några andra åtgärder som du kan vidta för att uppmuntra och främja fysisk aktivitet:

• Bygg ett inomhusgym, eller avsätt åtminstone ett litet rum för träning. Gör vissa infrastrukturella förändringar för att uppmuntra till mer aktivitet (t.ex. attraktiva promenadstråk eller vackert dekorerade trappor) där det är möjligt. Erbjud cykelparkering för att främja aktiv transport. Överväg att tillhandahålla duschar och omklädningsrum.
• Organisera inkluderande fitnessutmaningar och erbjuda belöningar för slutförandet.
• Ta in certifierade fitnessinstruktörer och erbjud nybörjarvänliga klasser. 
• Utnyttja teknik för att påminna anställda om att bli mer aktiva. 

🚶 Zavvys Walk & talk-program parar automatiskt ihop anställda. Det påminner dem om att vara aktiva och skapa meningsfulla kontakter med sina lagkamrater.

🍲 F rämja hälsosammare matvanor på ditt kontor

De bästa träningsprogrammen ger bara resultat om de kompletteras med en näringsrik kost. Hårt arbetande medarbetare kanske hoppar över lunchrasten och arbetar eller tar det som finns till hands (vilket kanske inte är ett hälsosamt val). De anställda kanske inte har något annat alternativ om din cafeteria bara erbjuder ohälsosamma matval. 

Här är några steg du kan ta för att främja hälsosammare matvanor bland dina anställda:

• Uppmuntra medarbetarna att ta lunchraster och äta gott.
• Förespråka en särskild "uppkopplad" lunchtid, så att medarbetarna kan ta en fullständig paus från skärmarna. Detta uppmuntrar inte bara till medvetet ätande utan förbättrar också det mentala välbefinnandet.
• Se till att medarbetarna på arbetsplatsen har tillgång till olika hälsosamma matalternativ. Varuautomater med hälsosamma alternativ kan hjälpa till att motverka frestelser.
• Erbjud utbildning och workshops i näringslära. Du kan ordna dietistrådgivning och praktiska matlagningskurser där de anställda får lära sig hur man tillagar enkla, hälsosamma recept. 
• Skapa en stödjande matmiljö. Motivera de anställda att ta med sig och äta hälsosam hemlagad mat. (Vi är dock medvetna om att det inte alltid är möjligt att laga hälsosamma måltider hemma på grund av hektiska scheman. I sådana fall kan du överväga att beställa färdiglagade lågkolhydratmåltider online. De är ett bra substitut som inte kompromissar med näringsinnehållet).
• Skapa medvetenhet genom övertygande bilder och innehåll. Designa livfulla och visuellt tilltalande affischer med fokus på näringstips, fördelar med vissa livsmedel eller till och med myter som ska avlivas.
• Dela ut ett månatligt nyhetsbrev om näringslära där du delar med dig av recept, lyfter fram supermat eller till och med framgångshistorier från anställda som har förändrat sina matvanor.
• Erbjud rabatter eller subventioner. Samarbeta med närliggande hälsofrämjande matställen eller måltidskitstjänster för att ge de anställda rabatterade priser. Det ger dem ett incitament att göra hälsosammare matval utanför kontorsmiljön.

➡️ Pionjär för framtidens friskvård på arbetsplatsen

Även med små förändringar kan du få en betydande inverkan. Med dessa små förändringar kan du skapa en organisationskultur som värdesätter och främjar fitness. Implementera lämpliga strategier för att ta hand om din mest värdefulla resurs - dina anställda. 

När du prioriterar medarbetarnas kondition sätter du igång en kedjereaktion som leder till ökat välbefinnande, minskad frånvaro och högre produktivitet, vilket gynnar både medarbetarna och företaget.

‍Författarensbiografi

‍SeanLynam: Sean är en hängiven skribent som specialiserat sig på hälsa, fitness, välbefinnande och mental hälsa. Med en djup förståelse för sambandet mellan kropp och själ ger Seans arbete individer möjlighet att uppnå ett omfattande välbefinnande.